Усталость глаз симптомы

Знаете, кто такие кентавры? Существа с человеческой головой и торсом на теле лошади, воспетые в древнегреческих мифах. Порой создается такое впечатление, что все мы превращаемся в таких современных «кентавров», только вместо лошадиного тела — системный блок с монитором. Современный человек настолько «сросся» с компьютером, что существовать без него он решительно не в состоянии. Чем это чревато? В первую очередь, постоянно слезящимися и красными глазами. И если раньше работа за компьютером считалась особо вредной и приносила определенные бонусы в виде дополнительного отпуска, то сейчас кроме синдрома усталых глаз — астенопии — никакой материальной выгоды от нее не дождешься.

Что такое астенопия? Симптомы

Астенопия (усталость глаз) — субъективные симптомы, проявляющиеся в уменьшении остроты зрения, размытости рассматриваемых объектов, рези или жжении в глазах, повышенной чувствительности к свету. При чтении появляются головные боли, ощущение пелены перед глазами. Стоит отдохнуть — и симптомы астенопии отступают.

Причины и виды усталости глаз

Ни для кого не секрет, чем вызывается синдром усталых глаз. Это чтение при тусклом свете, постоянная работа на компьютере или нахождение перед экраном телевизора, длительная езда за рулем автомобиля, работа с постоянным напряжением органов зрения.

Различают несколько видов усталости глаз:

• мышечная, связанная с ослаблением конвергенции (схождения зрительных линий на рассматриваемом объекте);
• аккомодационная, при которой снижается способность глаза приспосабливаться к различным расстояниям;
• смешанная, при которой нарушается как конвергенция, так и аккомодация;
• симптоматическая, обусловленная какими-то патологическими состояниями глаза и прилегающих органов;
• нервная, в основе которой лежит стресс и нервные расстройства.

Возникновение мышечной астенопии обусловлено неверно подобранными корригирующими устройствами при миопии, а также при заболеваниях, поражающих глазодвигательные мышцы (тиреотоксикоз, миозит, миастения).В первом случае усталость глазодвигательных мышц связана с усилением аккомодации, которое происходит при работе на близком расстоянии

В основе аккомодационной астенопии лежит спазм аккомодации, неправильно подобранные средства коррекции астигматизма, общие и глазные патологии, ослабляющие цилиарную мышцу.

Как снять усталость глаз? Лечение и практические советы

Следует отметить, что укоренившуюся астенопию за один день не вылечить. Процесс лечения может затянуться: определяющим здесь является желание самого пациента. Во главе угла стоит правильно подобранная коррекция аметропий (миопии, дальнозоркости, астигматизма) очковой оптикой или контактными линзами. Для купирования спазма аккомодации и уменьшения тонуса цилиарной мышцы (которая отвечает за хрусталик) используют глазные капли:

• атропин;
• мезатон (визофрин, ирифрин);
• тропикамид (мидриацил, мидрум).

(Внимание: атропин и тропикамид относятся к ядовитым (список «А») лекарственным средствам и отпускаются из аптек строго по рецепту врача!).

Немаловажным для нормального функционирования глаз является правильный рацион питания и достаточное количество витаминов. Витамин А нужен для полноценной работы сетчатки глаза. При дефиците витамина А в первую очередь ухудшается зрение при тусклом неярком свете. За поддержание тонуса глазных мышц «отвечает» витамин С, недостаток которого также неблагоприятен для зрения.

Генераторами энергии и «передатчиками» нервных импульсов от органов зрения к головному мозгу являются витамины группы В. Рутин (витамин Р) придает стенкам капилляров глазного яблока прочность и эластичность. Кровоизлияния в глазное яблоко — от недостатка этого витамина.

Профилактика усталости глаз

Самый расхожий способ профилактики астенопии — организация и педантичное следование правильному режиму труда и отдыха. При работе, связанной со зрительным напряжением, необходимо делать перерывы ежечасно. Во время перерывов рекомендуется не просто отдыхать, а провести время с пользой, например, сделать специальную гимнастику для глаз: закрыть глаза и поглаживать подушечками пальцев закрытые глаза через веки в течение 5 минут от носа к наружным уголкам глаз. И второе упражнение: закрыв глаза, вращать глазными яблоками, выводя разные замысловатые фигуры или буквы алфавита.

Очень важно обеспечить достаточное и адекватное освещение (как местное, так и общее) своего рабочего места.

Нельзя не упомянуть и про ряд биологически-активных добавок и витаминных-комплексов для глаз:

• черника-форте. В его состав помимо экстракта черники входят все те витамины, о которых шла речь выше. Это и витамины группы В, и аскорбиновая кислота, и рутин. Как заявлено в инструкции, БАД препятствует падению остроты зрения при астенопии, улучшает кровоснабжение, трофику и укрепляет сосуды глаза, обладает антиоксидантным эффектом. Так это или нет — каждый вправе убедиться самостоятельно. От себя лишь добавлю, что БАД — а черника-форте именно БАД — в отличие от витаминов не является лекарственным средством, значит, содержание в ней витаминов не достигает терапевтических дозировок;
• окювайт лютеин. Это также БАД, применяемая для поддержания остроты зрения, обладающая при этом антиоксидантными свойствами;
• витрум вижн форте. А вот это уже самый настоящий витаминный комплекс, который, помимо витаминов, содержит и экстракт черники, и лютеин. Первым показанием для применения данного витаминного комплекса согласно инструкции идет как раз таки синдром усталых глаз.
• визиомаксимум (визиомакс). Это вновь биологически активный комплекс. Как нам сообщает российский сайт этого финского препарата, его действие направлено на улучшение зрения и предотвращение нежелательных процессов в сетчатке глаза, связанных со старением и избыточной нагрузкой на зрительный аппарат.

Признаки усталости глаз

Усталость глаз — это естественный процесс, возникающий вследствие постоянных зрительных нагрузок, что в конечном итоге может привести к возникновению различных глазных патологий, как близорукость, и даже потере зрения. Иными словами переутомление глаз называют астенопией, не считающейся заболеванием. Но иногда быстрое утомление вызвано наличием глазных заболеваний.

Совет! Нежелательно игнорировать зрительное утомление, а, наоборот, обратить внимание и проконсультироваться с врачом-офтальмологом.

По офтальмологическим исследованиям доказано, что основной причиной усталых глаз является компьютерный зрительный синдром. Почему компьютер так вредно влияет на человеческий орган зрения? Потому что экран монитора постоянно мерцает, самостоятельно подсвечиваясь благодаря специальным настройкам.

Главное следить за правильным расположением компьютера на своем рабочем столе, освещением, которое должно быть не столь ярким, а также придерживаться перерывов по 10 минут во время работы каждые 2 часа. При ношении контактных линз желательно работать за компьютером не в них, а воспользоваться оптическими очками. Также некоторым пациентам предлагают надевать специальные антикомпьютерные очки, защищающие глазную оболочку от вредного его излучения. Определить зрительную нагрузку можно по следующим признакам:

• Покраснение слизистой оболочки глаза, лопнувшие сосудики.
• Чувство тяжести, сухости, жжения, рези в глазах.
• Частые боли в области головы и глаз, что приводит к повышению артериального, внутриглазного давлений, а также болевым ощущениям в области спины, шеи, лопаток от постоянного сидячего образа жизни.
• Слезоточивость.
• Возникновение расплывчатости, раздвоенности изображения, вспышек, пелены перед глазами, а также синяков под ними.
• Падение зрения.

Первые признаки зрительного переутомления выявить тяжело, так как некоторые из них проходят незаметно. Из-за постоянной нагрузки нарушается нормальное кровообращение, в результате чего расширяются сосуды и краснеют глаза.

Лечение глаз от усталости

Как только ощущаете дискомфорт усталости глаз, лечения не избежать. Как можно быстрее посетите врача, который поможет назначить правильные глазные капли для снятия усталости. Из-за большого ассортимента средств в аптеках можно ошибиться при выборе глазных капель от переутомления. Способ применения различных капель отличается от одного до трех месяцев, капая 2-8 раз в день. Поэтому следует внимательно соблюдать периодичность закапывания во избежание нанесения вреда своему зрению.

Внимание! Глазные капли могут вызывать аллергию в зависимости от индивидуальной чувствительности органа зрения на основное действующее вещество данного препарата.

При усталости глаз вследствие длительной работы с компьютером желательно постоянно проходить 3-х месячный курс лечения глазными каплями с месячным перерывом. И в следующий курс использовать другие капли, назначенные врачом, для устранения привыкания к ним. Обычно при усталости глаз врачи рекомендуют принимать:

• Увлажняющие капли, образующие защитную пленку, тем самым уменьшая симптомы проявления утомления.
• Витаминные капли, снабжающие орган зрения определенными веществами для улучшения зрения (Рибофлавин, Визор, Светоч).
• Комплекс гимнастических упражнений.

Среди увлажняющих глазных капель выделяют:

• Визин Чистая слеза;
• Слезин;
• Искусственная слеза;
• Ликонтин;
• Тауфон.

Некоторые капли такие как Оксиал, Хило-комод, зарекомендовавшие себя как хорошо увлажняющие капли, можно закапывать, не снимая оптических линз. А при закапывании Офтагелем или Систейном-ультра, имеющие вязкую консистенцию, желательно снимать контактные линзы на 10-15 минут для рассасывания гелевой основы. Сформировавшаяся тонкая пленка сохраняет эффект до 6 часов, защищая глаза от внешнего воздействия. Таким образом, уменьшается покраснение, раздражение и сухость.

В качестве профилактики врачи рекомендуют принимать витамины 1-2 раза в год, воздействуя положительно на глазную оболочку. Одними из наилучших витаминов при постоянной работе за компьютером считаются Стрикс Форте, эффективно снимающий утомление и фокусирующий взгляд на определенном предмете. Также хорошо снимают усталость витамины:

• Витрум Вижн;
• Черника Форте;
• Компливит Офтальмо;
• Окювайт Лютеин;
• Супер Оптик;
• Фокус Форте.

Кроме закапывания глазными каплями не помешает каждые 2-3 часа во время работы за компьютером делать гимнастические зрительные упражнения, занимающие всего лишь 10 минут. Старайтесь чаще моргать, сидя перед монитором, для предотвращения пересыхания глазной оболочки. К комплексу упражнений можно отнести:

• Медленное вращение глаз по кругу: сначала влево, затем — вверх, вправо и вниз.
• Держа голову прямо, глазами смотреть на указательный палец на расстоянии вытянутой руки. И затем, не спеша, переводить взгляд на предмет, расположенный за пальцем. И так проделывать в течение 5 минут.
• Надавить как можно сильнее подушечками ладошек на глаза и отпустить, расслабляя веки.
• Сильно зажмурить глазки на 3 секунды и открыть. Повторять так 10 раз.
• Закрыв глаза, рисуйте ими различные буквы, фигуры, что помогает хорошо расслабить глазные мышцы.

С этого момента, прочитав статью, проверьте расположение вашего кресла и компьютера, расстояние которое должно составлять от глаз к экрану — 50 см. Далее установите оптимальное для ваших глаз освещение Чаще моргайте и отводите взгляд от монитора в окно. Своевременно соблюдая вышеуказанные правила и профилактические меры, вероятнее всего вас меньше будут беспокоить усталые глаза. Будьте здоровы!

По секрету

• Невероятно… Можно вылечить глаза без операций!
• Это раз.
• Без походов ко врачам!
• Это два.
• Меньше чем за месяц!
• Это три.

Перейдите по ссылке и узнайте как это делают наши подписчики!

Первопричины проявления

В настоящее время существует целый перечень причин, которые приводят к усталости. Наиболее популярными среди них считаются следующие:

• длительная работа за компьютером и просиживание за телевизором;
• головные боли;
• зубная боль;
• воспалительный процесс в области глаз или в пазухе носа;
• неправильный выбор линз или очков;
• перепады артериального давления;
• прием некоторых медикаментов;
• гормональные нарушения;
• глазные патологии, в числе которых астигматизм, близорукость, дальнозоркость;
• операции на зрительных органах;
• остеохондроз шейной части позвоночника;
• сухость воздуха в помещении.

Самому может быть проблематично выявить точную причину усталости глаз. Поэтому если такой симптом ощущается часто, то лучше обратиться к офтальмологу за квалифицированной помощью.

Современные люди часто подвергаются непомерным нагрузкам. Их зрительные органы страдают от многочасовой работы, которая осуществляется за компьютером. Некоторые часто читают при плохом освещении, работают с документами или долго находятся за рулем в ночное время. При длительной нагрузке, требующей высокой концентрации зрения, глаза устают. Более того, утомление зрительных органов может быть обусловлено возрастными изменениями. Как правило, это актуально для людей после сорока лет.

Чтобы врач смог назначить правильное лечение астенопии, нужно определить, какой из видов патологии развивается в конкретном случае. Самой распространенной формой считается аккомодативная. Она проявляется при астигматизме, дальнозоркости, спазме аккомодации или из-за глазных недугов. При высоком напряжении конвергенции, либо если глазные мышцы с рождения слабые, формируется мышечная астенопия. Она часто сопровождается косоглазием. При воспалительных процессах возникает симптоматическая астенопия, при общей неврастении — неврогенная форма патологии.

Базовая симптоматика

Главное условие успешного лечения — своевременное обнаружение проблемы. Поэтому немаловажно распознать астенопию на начальных этапах. Такая патология проявляется двоением, расплывчатостью перед глазами. Зрение становится затуманенным. Глаза воспаляются, слезятся. Рассматриваемые объекты становятся нечеткими, искаженными. В зрительных органах возникает резь, чувство жжения, боль. Нередко симптоматика дополняется мигренями в лобной части, а также чрезмерной раздражительностью. Последствием астенопии часто становится конъюнктивит или блефарит.

Особенности лечения

Первым делом нужно минимизировать нагрузку на глаза. Целесообразно больше гулять, заниматься спортом, наблюдать за окружающим миром. Отдельного внимания заслуживает диета. Рацион нужно дополнить продуктами, содержащими лютеин и ретинол. Они имеются в кукурузе, моркови, шпинате, белокочанной капусте, куриных яйцах. Их называют витаминами для зрения. Такие вещества позволят предупредить усталость глаз, противостоять близорукости, катаракте и возрастным изменениям. Для устранения воспалительных процессов организм нужно насытить витамином C.

Если астенопия долгое время не дает покоя, врачи назначают специальные глазные капли. Как правило, состав таких средств основывается на натуральных компонентах. В крайних случаях подбирают очки для коррекции зрения. Они позволяют минимизировать нагрузку на зрительные органы. Для работы непосредственно за компьютером назначают специальные очки — без диоптрий. Такие очки разработаны с целью защиты глаз от излучений.

Избавиться от усталости зрительных органов помогают и некоторые домашние средства. Самое простое из них — огуречные ломтики. Они позволят охладить и увлажнить кожу, снять воспаление, уменьшить морщинки и синяки вокруг глаз. Избавиться от утомляемости глаз помогут и чайные пакетики. Их прикладывают охлажденными непосредственно к глазам — за несколько минут раздражение проходит. Больше всего полезных веществ содержится в зеленом чае. Если он заварной, то можно попросту смочить в заварке несколько ватных тампонов. Такой метод поможет быстро устранить усталость глаз.

Применяют и ломтики сырой картошки. Их натирают или тонко нарезают, заматывают в марлю. Действующим веществом в данном случае является крахмал. Он поможет устранить отеки и даже отбелить темные круги возле век.

Много полезных веществ содержится в клубнике. Такую ягоду нарезают крупными ломтиками, прикладывают на глаза. Это позволит омолодить, освежить кожу, устранить усталость глаз. Избавиться от признаков усталости позволит обыкновенный кусочек льда. Его заматывают в ткань, прикладывают к глазу. Можно также применять охлажденные металлические ложки. Их тоже прикладывают к зрительным органам, держат до согревания. Такой подход поможет тонизировать кожу. Она станет более подтянутой, мелкие морщинки исчезнут, а усталость отступит. Для приготовления ледяных кубиков можно применять молоко — это позволит подпитать кожу полезными элементами.

Превентивные меры

Эффективным средством для профилактики астенопии станут растительные настои. Их готовят из заваренной липы, ромашки, мяты или листьев березы. Для этого берут перечисленные ингредиенты в равном количестве. Полученную смесь (2 ст.л.) заливают кипятком (500 мл), четверть часа настаивают. Потом ватные тампоны смачивают в данном средстве, прикладывают к воспаленным покрасневшим векам. Такие примочки произведут превосходный расслабляющий и антибактериальный эффект. На пользу пойдут также контрастные компрессы. То есть такой же настой применяют теплым и холодным, чередуют различные температуры, прикладывая ватные тампоны, смоченные в таком средстве, к глазам. Меняют каждые две минуты. Длительность процедуры — четверть часа. Последнюю примочку нужно делать холодной.

Ежедневное применение этого средства позволит поддержать здоровое состояние кожи, а также послужит превосходной профилактикой против усталости глаз.

Сразу скажем, практически каждый человек, который работает на современном высокотехнологичной производстве, а также: водит машину, читает, смотрит, телевизор, работает с компьютером, рано или поздно спохватывается: что-то резь в глазах и двоение, или песок насыпали. Все время хочется глаза прикрыть, почесать, надавить на них. Лучше всего глазки чувствуют, когда наконец-то мы их закрываем. То есть когда спим. Но и спим-то мы не так уж и много. А некоторые из особо продвинутых — вообще недосыпают! Но даже если и отсыпаются «от пуза», все равно чувствуется тяжесть, головная боль или боль в области лба и переносицы.

Вам это знакомо?

Если вы наблюдаете у себя все или некоторые из этих признаков, с большой вероятностью можно говорить, что у вас развивается астенопия — синдром усталости глаз. Астенопия все чаще в наше время встречается у людей, много времени проводящих за компьютером, или тех, чья работа связана с непрерывным напряжением глазных мышц — у журналистов, водителей, да и просто любителей чтения.

Астенопия трактуется как утомление или усталость глаз, наступающая уже через малое время после напряжения, в особенности, если глаз фокусируется на объекте, находящемся на близком от него расстоянии.

Астенопию еще не квалифицируют как заболевание, но уже определяют как пограничное состояние, предшествующее болезни. Вот почему нужно не просто знать, как снять усталость глаз, но и понять причину симптомов. От симптомов астенопии нельзя отмахиваться, ибо они неизбежно приведут к более серьезным проблемам, нежели простые рези в глазах.

Астенопия, как правило, развивается по нескольким основным причинам, среди которых…

• Длительная и непрерывная работа за компьютером, с фокусированием взгляда на экране. В данном случае, глаза не спасают даже самые современные мониторы.
• Кропотливая работа, требующая фиксации зрительного внимания (вышивка, письмо, чтение и т. д.).
• Долгое вождение автомобиля, в особенности ночью или во время сумерек.
• Ежедневный телевизор.
• Плохое или недостаточное освещение рабочего пространства.
• Ношение неграмотно подобранных очков и линз.

Как именно перенапрягаются глаза?

Фокусировка зрения осуществляется при помощи шести крохотных мышц, которые управляют изменением конфигурации хрусталика — естественной линзы глаза.

Если человеку необходимо длительное время удерживать взгляд на одной точке или плоскости, а также быстро переводить взгляд между объектами, расположенными на разном расстоянии от глаз, мышцы глаз перенапрягаются. Это и приводит к развитию астенопии

О чем вы должны рассказать врачу

Синдром астенопии может давать о себе знать определенными «зрительными» симптомами и неприятными ощущениями в области глаз. Если вы все-таки попали к офтальмологу, то обязательно расскажите ему о своих симптомах (если он сам не догадается). Вот некоторые из них.

• Расплывание изображения, а также «двоение в глазах».
• Потеря резкости изображения, пелена перед глазами.
• Воспалительные процессы.
• Деформация размеров и форм воспринимаемых глазом объектов.
• Ощущение, что непрерывно слезится глаз.
• Резь в глазах, жжение в глазах.
• Явное покраснение глаза или глаз.
• В более запущенном состоянии, астенопия проявляется воспалением век (блефарит) или конъюнктивитом.

Профилактические меры. Как снять усталость глаз?

Чтобы избежать появления симптомов астенопии, необходимо выполнять несложные профилактические упражнения на расслабление глазных мышц.

Если вы непрерывно работаете за монитором, рекомендуется ежечасно, на 10 или 15 минут переводить взгляд в окно. Рассмотрите пейзаж, переводя, поочередно взгляд с близких предметов на дальние, например, на деревья или крыши домов. Таким образом, если даже устают глаза, вы даете им возможность расслабиться и восстановиться. Также, нужно отрегулировать положение компьютерного экрана, уровень освещенности рабочего места и само положение источника света. Ни в коем случае не переключайте режим из светлого в темный резко и наоборот!

Что касается компьютера

Уменьшите воздействие бликов. Убедитесь в том, что монитор вашего компьютера расположен под углом 90 градусов к источнику света. Для освещения рабочего места старайтесь использовать рассеянный свет.

Старайтесь читать не только с экрана компьютера или мобильного устройства — не забывайте о бумажных книгах, которые не бликуют. При вождении автомобиля используйте специальные антибликовые и поляризующие очки.

И, наконец, возьмитесь за свою голову и шею! Важно хорошее кровоснабжение глаз и головы. Для его поддержания периодически массируйте воротниковую зону и делайте легкие разминающие физические упражнения.

Нелишними будут и коллоидные фитоформулы и биодобавки для защиты сетчатки глаза и ее витаминного питания.

Хотя бы иногда делайте холодные компрессы. Ломтик огурца или остывший пакетик чая, положенные на глаза, расслабляют мышцы и снимают напряжение. Побольше пейте: организм не должен страдать от обезвоживания.

medpulse.ru

Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

Что такое усталость глаз?

Это не патологическое явление, но может перерасти в него, если усталость глаз оставлять без внимания.

Симптомы усталости глаз

Усталость глаз проявляется в виде комплекса симптомов, но не обязательно будут заметны все они. Об усталости может говорить сочетание даже нескольких таких признаков:

• боли в глазах и в голове;
• ощущение присутствия в глазах «песка» или инородного тела;
• сухость глаз или наоборот – обильное и слабо контролируемое слезоотделение;
• снижение остроты зрения;
• общая утомляемость, которая наступает быстрее обычного;
• синяки и темные круги под глазами;
• расширение сосудов на поверхности слизистой глаза и ее покраснение;
• видимые изображения могут двоиться и искажаться;
• перед глазами появляются мушки, точки и туман;
• в глазах ощущается жжение и тяжесть;
• повороты глаз без поворотов головы – затруднены или невозможны;
• артериальное и внутриглазное давление могут повышаться;
• в области глаз появляется тяжесть, веки непроизвольно смыкаются.

При обнаружении хотя бы двух-трех из этих признаков необходимо обратиться к офтальмологу, так как длительная усталость глаз может приводить к развитию более серьезных патологий.

Причины

Кроме того – астенопия может быть вызвана и рядом других, на первый взгляд не связанных с офтальмологией факторов:

1. Длительное (более 3-4 часов) чтение, при этом формат значения не имеет: это могут быть как традиционные бумажные носители, так и информация в электронном виде.
2. Плохое освещение рабочего места, при этом речь может идти не только о недостатке света, но и о неправильной расстановке его источников. Но и слишком сильное освещение тоже оказывает негативное воздействие на органы зрения, утомляя их. Оптимальный вариант – естественное освещение (для этого рабочий стол должен располагаться напротив окна). Но если такой возможности нет – нужно постараться хотя бы использовать лампы средней мощности и устанавливать их так, чтобы они создавали не прямое, а фоновое освещение.
3. Неправильно подобранная оптика для коррекции зрения. Если подбирать очки или линзы вместе со специалистом – такие проблемы возникают крайне редко и очень быстро решаются.
4. Головные боли и мигрени.
5. Синдром сухого глаза, который возникает в результате длительного пребывания в условиях слишком сухого воздуха. Данная патология приводит к усталости, так как истончается защитная слезная пленка органов зрения, которые без такого слоя начинают испытывать дискомфорт.
6. Гормональные перестройки в организме, возникающие при беременности или в переходном возрасте, могут способствовать перебоям в работе многих желез, в том числе и выделяющих слезный секрет. Но в худшем случае такие гормональные сбои могут приводить к нарушениям функций эндокринной железы, в результате чего глаза не только устают и утомляются, но и происходит снижение остроты зрения.
7. Глаза часто устают у водителей, которые проводят за рулем много часов подряд, не отрывая взгляда от дороги и внимательно концентрируя внимание на происходящем. Это приводит к перенапряжению глаз, при этом нельзя исключать и такого дополнительного внешнего фактора, как воздействие во время поездки на органы зрения солнечного света.
8. Вегето-сосудистая дистония. При такой патологии артериальное давление часто бывает нестабильным, понижаясь или повышаясь, а это отрицательно сказывается на сосудистой системе (в том числе – сосудах глазных яблок).
9. Повышение внутричерепного и внутриглазного давления. В любом из этих случаев может создаваться нагрузка на глазные яблоки, которые подвергаются сдавливанию, поэтому если усталость глаз сопровождается болевыми ощущениями – необходимо проверить уровень ВГД.
10. Длительное пребывание в помещениях с включенными обогревателями или кондиционерами. Такие устройства сушат воздух, от чего страдает и слезная оболочка глаза.
11. Остеохондроз или чрезмерное напряжение шейного отдела позвоночного столба. В таких случаях системный кровоток в позвонковых артериях может нарушаться, а именно он и снабжает кислородом головной мозг и органы зрения. Учитывая, что зрительные нервы напрямую подпитываются от мозга, при такой гипоксии (нехватке) связь глаз с нервной системой нарушается, и это приводит к необходимости тканям глаза работать более интенсивно, что и приводит к усталости.
12. Отсутствие правильного питания. Речь идет не только об излишке в рационе вредной пиши, но также и об отсутствии витаминов и микроэлементов, которые благотворно сказываются на зрительной системе (в частности, это калий, полиненасыщенные жирные кислоты, а также витамины А, С, В и В2). Без этих веществ функциональность органов зрения нарушается.
13. Усталость глаз – естественная реакция на любые операции и медикаментозное лечение. В постреабилитационный период любые, даже самые незначительные зрительные нагрузки всегда будут становиться причиной усталости глаз.

К астенопии также могут приводить любые прогрессирующие дефекты рефракции (астигматизм, близорукость, дальнозоркость), также это явление может быть связано с дистрофическими возрастными изменениями в тканях глаз.

Профилактика и лечение усталости глаз

Если усталость глаз не вызвана патологическими процессами – от нее достаточно легко избавиться. Если же причиной служит какая-то болезнь – некоторыми способами можно хотя бы облегчить это состояние.

Компресс

Один из них – компрессы и примочки. Еще снять усталость глаз можно снять глазными каплями (наиболее популярные лекарства и препараты — тауфон, визин).

Для компресса берется средний пучок петрушки, которая мелко режется и раскладывается в два марлевых или тканевых мешочка, которые затем опускают в кипяток.

Спустя пару минут мешочки нужно достать и дать им остыть до комнатной температуры. Отжатые компрессы накладываются на глаза примерно на десять минут. Выполнять процедуру можно в любое время по необходимости.

Как убрать усталость с лица и глаз?

Другой вариант – маска из моркови, которая снимает усталость глаз и придает лицу свежий и здоровый вид.

Нужно взять половину небольшой морковки, один желток сырого яйца, отделенный от белка, и две ложки пищевого крахмала.

Морковь измельчается и перемешивается с другими компонентами, а готовая масса на 15 минут наносится на область вокруг глаз.

Народные средства

Усталость глаз можно устранить следующими народными средствами:

1. Самый простой способ – прикладывать к уставшим глазам использованные, остывшие и отжатые чайные пакетики. Лучше использовать зеленый чай, который содержит больше питательных веществ. При отсутствии пакетиков можно смачивать в заварке ватные диски или тампоны. Прикладываются такие компрессы на 5-7 минут.
2. Огурец средних размеров нарезают на кружочки и накладывают их на глаза на несколько минут. Процедура совершенно безопасна и может выполняться при первой необходимости, при этом такой овощ не только снимает симптомы усталости, но и устраняет мешки под глазами, подтягивая кожу.
3. Вместо огурца можно тем же способом использовать картофель. Но лучше накладывать его не кружочками, а в перетертом виде и завернутым в марлю – в этом случае картофель даст сок, в котором содержится снимающий усталость крахмал.

Полезное видео

В данном видео вы увидите, как снять усталость глаз за 5 минут:

Усталость глаз – явление неприятное, но в целом безопасное, если оно не проявляется регулярно и не сопровождается болевыми ощущениями.

Но даже если другие симптомы кроме самой усталости отсутствуют – лучше пройти обследование у офтальмолога, так как астенопия может быть признаком скрытых офтальмологических патологий.

Симптомы усталости глаз

Прежде чем говорить о том, как снять усталость с глаз, разберемся, как отличить обыкновенное переутомление от заболевания.

Основные симптомы переутомления следующие:

• красные белки;
• темные круги под глазами;
• отек нижнего века;
• жжение в глазах;
• помутнение или «мушки» перед глазами во время работы за компьютером или чтения;
• вспышки света;
• обильные слезы;
• ощущение сухости;
• режущая или тупая боль в области глаз.

Однако эти симптомы не всегда дает обыкновенная усталость глаз, они могут свидетельствовать о блефарите или конъюнктивите. Именно поэтому рекомендуется для начала проконсультироваться с практикующим офтальмологом, который сможет определить, если ли у вас болезнь или же это простое переутомление.

Будьте осторожны! Если вы игнорируете такие симптомы, то рискуете получить в результате снижение зрения.

Усталость глаз называют медицинским термином «астенопия». Такое чувство знакомо всем, кто проводит много времени у компьютера. Астенопию можно охарактеризовать как утомление глаз, которое сопровождается рядом перечисленных выше симптомов или, по крайней мере, одним из них. Если вы долго сидите за компьютером, рекомендуется подумать о мерах предосторожности во избежание снижения зрения.

Снимаем усталость с глаз при работе за компьютером

Есть ряд рекомендаций, которые помогут вам правильно работать за компьютером и устранить синдром уставших глаз:

1. Лучше всего покупать качественные современные мониторы, оснащенные плоскими дисплеями, на которых можно самостоятельно настроить изображение (уровень яркости, контраста, и т. п.). Благодаря высокому разрешению картинки современных компьютеров можно избежать перенапряжения глаз, а значит уменьшить негативное воздействие ПК на здоровье.
2. Если это возможно, соблюдайте оптимальное время для работы перед компьютером. Рекомендуется проводить за ним не более 4 часов. Постарайтесь регулярно делать перерывы и отходить от компьютера, отвлекаться на какие-либо другие дела на время, пока ваши глаза отдохнут.
3. Важно также правильно расположить монитор. Учитывайте, что расстояние от глаз до экрана компьютера должно быть не меньше 70 сантиметров. Но не стоит увлекаться и ставить его чрезмерно далеко. Из-за большого расстояния начинают щуриться, что дает дополнительную нагрузку глазам. Монитор должен располагаться на 20 сантиметров ниже, чем находиться точка, в которую вы упираетесь взглядом. Так можно обеспечить оптимальный угол для работы за ПК.
4. На экране монитора не должно быть бликов от источников света в комнате.
5. Поставьте рабочий стол вместе с ПК таким образом, чтобы во время работы на вас не попадали другие источники света. Если прямо в глаза светит лампа, обязательно уберите ее.
6. Если это возможно, наденьте специальные очки, предназначенные для работы перед экраном компьютера. С их помощью можно нейтрализовать блики, и вы не будете чувствовать дискомфорта в глазах.

Избавляемся от других причин усталости глаз

Кроме неправильной или продолжительной работы за компьютером, усталость глаз появляется также из-за обыкновенного недосыпания. Даже если вы не работали перед монитором, а просто смотрели до ночи фильм, то на утро вы гарантированно столкнетесь с чувством дискомфорта. Не страшно, если это бывает только иногда, в качестве исключения, однако если вы постоянно недосыпаете, то это уже становится серьезной проблемой.

Хроническое недосыпание угрожает не только рядом неприятных заболеваний, но также началом необратимых перемен, которые происходят на сетчатке глаза. Поэтому рекомендуется регулярно отводить для сна не меньше, чем 7-8 часов.

Также еще одна причина чувства усталости и боли в глазах – это чтение при слабом и тусклом освещении, кроме того, ситуация усугубляется, если вы делаете это лежа. Как показывает практика, такая неправильная привычка грозит развитием близорукости.

Опасным фактором является и езда на машине в темное время суток, так как это способствует переутомлению и негативно сказывается на зрении. Слишком частое использование мобильных телефонов для игр, длительное чтение страниц в интернете также может быть причиной усталости. Именно поэтому необходимо стараться сократить время пользования девайсами с маленьким экраном для развлечений.

Снимаем симптомы уставших глаз в домашних условиях

Воспользуйтесь одним из народных рецептов, чтобы снять усталость с лица в домашних условиях:

1. Заварите крепкий чай, затем подождите, пока он остынет. В заварку опустите несколько ватных дисков, а после этого приложите их к глазам. Держите диски 15 минут, а затем осторожно протрите лицо салфеткой. Таким образом можно убрать нежелательные симптомы. Иногда вместо чая используют мяту.
2. Заварите чай из аптечных цветков ромашки в соотношении 2 столовых ложки на 0,5 литра воды. Смочите в теплом растворе ватные тампоны или диски и приложите их к области глаз. Через 15 минут снимите компресс и промокните лицо мягкой салфеткой. Цветы ромашки обладают дезинфицирующими свойствами, а еще помогают убрать боль и резкое жжение. Аналогично используют отвар из липы, которым снимают неприятные ощущения в глазах. Как вариант, ромашку смешивают еще с липой.
3. Используя сок листьев алоэ можно не только устранить усталость глаз, но и избавиться от возможных мимических морщин в области век и под глазами. Намочите в соке алоэ ватные диски. Затем приложите их к глазам, после процедуры ничего не смывайте, а просто осторожно вытрите лицо салфеткой.
4. Залейте 2 столовых ложки березовых листьев 2 стаканами прохладной воды. Подождите, пока все настоится (понадобится не менее 10-12 часов). Затем можно использовать отвар для протирания области век. Березовые листья хорошо справляются с отеками.
5. Знаменитым средством, которым убирают нежелательные симптомы переутомления, являются огуречные кружочки. Их можно накладывать на веки, а можно приготовить из огурца сок, смочить в нем ватные тампоны. Результат будет одинаковым, и вы обязательно обрадуетесь здоровому взгляду.
6. Используйте контрастные компрессы. Это экспресс-метод, который позволяет избавиться от синяков под глазами и красных белков всего за несколько минут. Возьмите емкости с прохладной и теплой водой. Намочите ватные тампоны в теплой воде, приложите их на пару минут. Далее снимите их и повторите все то же самое с холодной водой. Если у вас есть немного времени, то можете повторить этот алгоритм около 5 раз.

Гимнастика для профилактики глазного перенапряжения

Использование специальных комплексов упражнений для глаз позволяет в быстром порядке и эффективно устранить синяки под глазами:

1. Для выполнения лечебной гимнастики приложите подушечки указательных пальцев к наружным уголкам глаз и сделайте несколько движений, как бы разглаживая морщины. Затем сильно зажмурьтесь не пару секунд и постарайтесь полностью расслабиться. Эти упражнения нужно повторить 10 раз (3-4 раза за сутки).
2. Для быстрого снятия симптомов переутомления нужно очень быстро поморгать полминуты, а затем сделать до 10 круговых движений в правую и левую сторону. Потом необходимо крепко сомкнуть и разомкнуть веки 15-20 раз и водить столько же раз взглядом то вверх, то вниз, а потом в левую и правую сторону. После выполнения комплекса гимнастических упражнений нужно обязательно закрыть глаза и отдохнуть.
3. Для тонизирования кожи в области век сделайте упражнение, которое изначально было связано с йогой. Выполните несколько круговых вращений глазами, поднимите и опустите их, а затем нарисуйте глазами римскую V. Это нужно сделать, закрыв веки за 1 минуту. После этого быстро поморгайте.

Дополнительные рекомендации по снятию усталости с глаз

Как известно, один из самых быстрых и простых способов устранения симптома красных белков – это глазные капли. Такие препараты сужают сосуды и быстро снимают отечность. Но помните, что прежде, чем закапать даже обыкновенный «Визин» или «Тауфорн», в обязательном порядке рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Для здорового взгляда нужно полноценно отдыхать и обеспечить сон не меньше 8 часов в день. Следите за рационом и питайтесь полезными продуктами, содержащими витамины, так как это полезно для глазных сосудов. Если это возможно, ограничьте время нахождения перед экраном компьютера или телевизором. Категорически не рекомендуется читать в комнате со слабым освещением. Регулярно стоит давать коже лица области век отдохнуть от декоративных косметических средств. Каждый день смывайте косметику перед тем, как лечь спать.

Еще больше полезных советов, как снять усталость с глаз, смотрите в видео:

Усталость или напряжение глаз происходит от чрезмерной и интенсивной нагрузки. Хотя это чаще не вызывает серьезных проблем со здоровьем, напряжение глаз может быть симптомом основной проблемы. Напряжение глаз вызывает усталость, трудности с концентрацией внимания, и головные боли.

Симптомы, связанные с нагрузкой на глаза

Существуют некоторые  симптомы, связанные с усталостью глаз, на которые следует обратить внимание:

• усталость;
• боль глаз;
• мутность;
• раздвоение;
• головные боли;
• слезящиеся глаза;
• сухие глаза;
• боль в шее;
• светобоязнь (чувствительность к свету).

Излишняя по времени работа за компьютером может также вызвать дополнительные симптомы, такие как:

• сложность фокусировки при переводе взгляда с экрана компьютера на другой объект
• спазм аккомодации после долгой работы за компьютером

Причины усталости глаз

Симптомы обычно появляются после длительного использования компьютера, чтения, напряжения глаз при плохом освещении или во время мероприятий, которые включают длительные зрительные задачи.

Наиболее распространенной причиной усталости глаз является компьютерный зрительный синдром, который происходит из-за длительного использования компьютера.

 Другие причины усталости глаз включают в себя:

• окружающая среда;
• чрезмерное моргание;
• нахождение в условиях слабой освещенности.

Наиболее распространенные проблемы  могут включать в себя:

• ошибка рефракции;
• дисбаланс глазных мышц.

Усталость глаз может привести к другим проблемам, таким как:

• мигрень;
• трудности с концентрацией внимания;
• раздражительность;
• недостаток мотивации;
• обжигающее ощущение;
• слезящиеся глаза;
• сухие глаза;
• светобоязнь;
• боль глаз.

Лечение усталости глаз

Первое, что вы можете сделать, это изменить свое окружение и рабочие привычки. Делая это, вы можете облегчить боль, не тратя деньги на лечение.

Если вы находитесь в слишком сухой среде, попробуйте использовать увлажнитель воздуха. Если вы работаете на компьютере, попробуйте давать глазам больше перерывов, а также делая упражнения для их отдыха.

Если появились причины для беспокойства, например аномалии рефракции, необходимо обратиться к врачу, чтобы получить специальное лечение болезни.

Важно проверять зрение, по крайней мере, один раз в год, особенно с возрастом. Обычные процедуры дадут вам возможность узнать больше о состоянии и здоровье ваших глаз, а также позволить устранить проблемы и развитие болезней на ранних стадиях.

Профилактика усталости глаз

Если вы работаете на компьютере, перерывы и отдых в течение пяти минут каждый час может уменьшить нагрузку на ваши глаза. Регулярные упражнения глаз могут  помочь предотвратить развитие усталости глаз.

Если у вас возникли проблемы из-за сухости глаз, попробуйте использовать искусственные слезы без консервантов. Если ваши глазные капли содержат консерванты, не используйте их больше, чем четыре раза в день.

Для здоровья ваших глаз важно потреблять достаточное количество витаминов: витамин А, витамин С, витамин Е, цинк и медь.

Все перечисленные витамины содержатся в препарате Апитонус П. Их сочетание усиливает целебный эффект. Апитонус П необходим для правильной работы наших глаз. Улучшает состояние зрительных органов, снимает усталость глаз. Благодаря этому препарату вы ограждаете себя от проблем с глазами в будущем.

Читайте так же:

Усталость. Причины, симптомы, диагностика и лечение

Симптомы усталости глаз, как снять усталость глаз при чтении?

Устают глаза от компьютера, симптомы усталости

Усталость глаз. Простая профилактика!

Нехватка витаминов — причина постоянной усталости?